Bu çalışma yaşlı bireylerin sağlıklı yaşlanmaları ile ilgili olarak fiziksel aktivite önerileri sunmaktadır. Bu çalışma yaşlı bireylere fiziksel aktivite önerilerini, yöntemlerini ve etkilerini açıklamaya çalışmaktadır. Yaşlı bireylerde fiziksel aktivite, hastalıkların önlenmesi, bağımsızlığın korunması ve yaşam kalitesinin artırılması açısından kritik bir rol oynamaktadır. Dünya sağlık örgütüne göre, yaşlı yetişkinler hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya hafta boyunca en az 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite yapmalıdır. Dünya sağlık örgütünün yapmış olduğu açıklamalar düzenli fiziksel aktivitenin yaşlı bireylerde önemli olduğunu göstermektedir. Fiziksel aktivitenin kas ve kemik sağlığını koruyarak hareketliliği artırdığı, kronik hastalıkların önlenmesi ve yönetiminde etkili olduğu vurgulanıyor. Ayrıca ruh sağlığına olumlu katkılar sağlayarak stres, depresyon ve bilişsel gerileme riskini azalttığı bildirilmektedir. Sosyal etkileşimi teşvik eden fiziksel aktivitenin yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırdığı ve bağımsız bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu çalışmada, yaşlılık döneminde aktif bir yaşam tarzının benimsenmesinin önemi vurgulanmakta ve sağlıklı yaşlanma sürecine katkıları incelenmektedir.