Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak atletik performansı olumlu yönde etkileyen bir ergojenik destektir. Günlük 300-400 mg kafein tüketimi yetişkinler için güvenli kabul edilirken, sporcular için optimal dozun bireysel tolerans ve spor dalına bağlı olarak değişebileceği vurgulanmaktadır. Araştırmalar, dayanıklılık egzersizlerinde (90 dakikadan uzun) ve kısa süreli şiddetli egzersizlerde kafeinin yorgunluğu geciktirerek performansı %4-14 oranında artırdığını göstermiştir. Bunun yanında, kafeinin psiko-uyarıcı etkilerinin bazı bireylerde anksiyete, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi yan etkilere yol açabileceği belirtilmektedir. Bu nedenle, kafein tüketiminin müsabaka öncesi denenmesi ve bireysel toleransın belirlenmesi önerilmektedir. Kafein, uygun dozda kullanıldığında, dayanıklılık ve kuvvet performansına katkı sağlayabilen, ekonomik ve etkili bir performans artırıcıdır.