Sporcu içecekleri, sporcular tarafından performansı arttırmak ve toparlanmayı hızlandırmak amacıyla kullanılan özel formülasyonlardır. Bu içeceklerin ana bileşeni sudur, ancak içerisinde karbonhidratlar, elektrolitler, proteinler ve bazen de vitaminler yer alır. Bu maddeler, sıvı dengesini koruyarak enerji depolarını yeniler ve dehidrasyonun performans düşüşüne yol açmasını engeller. Sporcu içeceklerinin türleri, yoğunluk ve süreye bağlı olarak farklı ihtiyaçlara hitap eden izotonik, hipotonik ve hipertonik olmak üzere üç ana kategoride bulunur. Enerji içecekleri ise sporcu içeceklerinden farklıdır. Genellikle kafein, şeker ve bazen diğer uyarıcı bileşenler içerir. Bu içecekler, zihinsel uyanıklığı artırmak ve geçici enerji sağlamak amacıyla tüketilir ancak egzersiz sonrası toparlanmayı desteklemez. Sporcu içeceklerinin doğru şekilde kullanılması, egzersiz performansını iyileştirirken, aşırı tüketimi mide rahatsızlıkları, kilo alımı veya diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu derleme, sporcu içeceklerinin uygun şekilde kullanıldığında, atletik performans ve toparlanma sürecini optimize etmek için önemli bir katkı sağladığını vurgulamaktadır. Sporcu içeceklerinin doğru zaman ve miktarda tüketilmesi, sporcuların genel sağlıkları ve başarıları için faydalıdır.