10-12 Yaş Yüzücülerde Uygulanan 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanların Sürat Üzerine Etkilerinin İncelenmesi
İndir
Özet
Bu çalışmanın amacı 10-12 yaş yüzücülerde uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların sürat üzerine etkilerinin incelenmesi ve ilgili literatüre katkı sağlanmasıdır. Çalışmanın evreni, Türkiye’de bulunan genç yüzücüler oluştururken, çalışmanın örneklemini Erciyes Alfa Gençlik ve Spor Kulübü'nde kayıtlı rastgele seçilen toplam 24 erkek sporcu oluşturmaktadır. Çalışma öncesinde, tüm sporculara yapılacak ölçümlerle ilgili gerekli bilgi verilmiş ve Bilgilendirilmiş Gönüllü Onam Formu imzalatılmıştır. Erciyes Üniversitesi’nden alınan Etik Kurul İzin Raporu kararına göre; her iki gruptan 8 hafta olan antrenman programı uygulamnadan önce (ön-test) ve sonrasında (son-test) ölçümler yapılmıştır. Kontrol grubu, 8 hafta ve haftada 3 gün düzenli antrenmanlarına devam etmiştir. Deney grubu ise yine 8 hafta süresince haftada 3 gün kontrol grubu ile yüzme antrenmanları yapmış ve ek olarak 3 gün pliometrik antrenman uygulanmıştır. Hareketlerin planlanmasında ise literatürde gelişimi destekleyen egzersizlerden faydalanılmıştır. Araştırmaya katılan gruplara uygulanan egzersiz isimleri aşağıda maddeler halinde açıklanmıştır. Pliometrik egzersizler uygulanmadan önce 10-15 dakika vücutlarının dinamik ısınma hareketleri ile ısınma yapılmıştır. Egzersizlerin sonunda, sakatlıkları önlemek amacıyla 5-10 dakika boyunca soğuma hareketleri uygulanmıştır. Bu soğuma hareketleri, esneme ve gevşeme egzersizlerini içermiştir. Verilerin analizi IBM SPSS 21 paket programı kullanılarak yapılmıştır. Verilerin normallik dağılımlarını öğrenmek amacıyla Shapiro Wilk testi yapılmış olup ortaya çıkan sonuçlar doğrultusunda verilerin anormal dağılım gösterdikleri tespit edilmiştir. Sporcuların boy, yaş, VYY, kilo, BKİ ve ölçüm değişkenlerine ilişkin değerlere tanımlayıcı istatistik analizleri yapıldı. Grupların ön test ve son test ölçümleri arasındaki farklılığın ölçülmesinde Wilcoxon İşaretli sıralar analizi Ön Test-Son Test Sonuçları Karşılaştırılmıştır. Çalışmada anlamlılık düzeyi P<0,05* olarak belirlendi. Bu çalışmada 10-12 yaş grubu yüzücülerde 8 haftalık pliometrik antrenmanların eden kitle indeksi (BKİ), vücut yağ yüzdesi (VYY), sırt kuvveti, bacak kuvveti, pençe kuvveti, omuz genişliği, dikey sıçrama performansı ve sürat performansı üzerindeki etkilerini incelenmiştir. Çalışmanın bulguları, 8 haftalık pliometrik antrenmanların 10-12 yaş grubu yüzücülerde BKİ ve VYY üzerinde anlamlı bir etkisi olmadığını göstermiştir. Buna karşın, pliometrik antrenmanların sırt kuvveti, bacak kuvveti, pençe kuvveti, dikey sıçrama performansı ve 50 metre ve 100 metre serbest stil sürat performansı üzerinde anlamlı bir iyileşme sağladığı görülmüştür.