Fizyolojik ve fiziksel sağlığı geliştirmek amacıyla düzenli olarak yapılan hareketler ve aktivitelere egzersiz olarak tanımlanabilirken, bireyin kendi vücut ağırlığının kullarak gerçekleştirmiş olduğu egzersiz biçimine ise kalistenik egzersiz olarak tanımlanabilir. Kalistenik egzersiz kapsamında gerçekleştirilen ritmik hareketlerde kişinin vücut ağırlığı direnç olarak olarak kullanılmaktadır. Bu egzersiz türü, kas yapısının güçlendirilmesinden, dayanıklılığın arttırılmasına kadar birçok parametreyi de olumlu yönde etkilemektedir.  Kalistenik egzersizler,  vücudun farklı bölgelerinde yer alan kas gruplarını hedef alarak, birçok temel fiziksel becerinin de gelişimine katkı sağlamaktadır.

Kalistenik egzersiz ve fiziksel uygunluğun ele alındığı bu kitap bölümünde sonuç olarak; kalitestenik egzeriszlerin; bireylerin fiziksel kapasitelerini artırarak daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmelerine olanak tanıdığı,  düzenli olarak yapılan kalistenik egzersizlerin, hem fiziksel hem de mental sağlık açısından da katkılar sunduğu söylenebilir.