Kadınların yaşam evreleri boyunca karşılaştıkları fizyolojik ve psikolojik değişimler, spor ve fiziksel aktivitenin sağlık açısından kritik önemini ortaya koymaktadır. Sürdürülebilir bir egzersiz yaklaşımı, kadınların bireysel ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş, uzun vadeli bir fiziksel aktivite programı sunarak, farklı yaşam dönemlerinde esneklik, denge ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır. Egzersiz programları, kadınların kişisel tercihlerine ve yaşam koşullarına uyumlu bir şekilde düzenlenerek, sürdürülebilir sağlık hedeflerine ulaşmalarını desteklemektedir. Kadınların sağlığı açısından spor ve fiziksel aktivite, çeşitli yaşam evrelerinde önemli rol oynayan temel unsurlardır.  Bu çerçevede, kemik sağlığı, gebelik sonuçları, kanser ve menopoz gibi spesifik konular da incelenmiş ve bu dönemlerde fiziksel aktivitenin sağlığı korumadaki önemli rolü vurgulanmıştır.