Bu araştırma, sedanter kadınlarda  pilates ve zumba egzersizlerinin psikolojik iyi oluş ve mutluluk düzeyleri üzerine etkisini incelenmek amacıyla yapılmıştır.

Çalışmaya toplamda 20 kadın gönüllü olarak katıldı. Katılımcılar rastgele pilates grubu  ve zumba grubu olarak ayrıldı. Her iki grup haftada 3 gün ve 60 dakikalık branşa özgü eğitimlerini toplamda 6 hafta boyunca gerçekleştirdi. Katılımcılara Oxford Mutluluk Ölçeği Kısa Formu ve Warwick-Edinburgh Mental İyi Oluş Ölçeği 6 haftanın başında ve sonunda olmak üzere 2 defa uygulandı. İstatistiksel analizler SPSS-21 paket programı kullanılarak yapıldı. Verilerin normallik dağılımını belirlemek için Shapiro-Wilk testi uygulandı. Verilerin normal dağılım göstermesi üzerine grup içi karşılaştırma için  İndependent-Sample T Testi, gruplar arasındaki farkın belirlenebilmesi için ise Paired-Sample T Testi kullanıldı..

Çalışma sonucunda katılımcıların egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası Oxford Mutluluk Ölçeği ile Warwick-Edinburgh Mental İyi Oluş Ölçeği ön test ortalamalarının karşılaştırılmasına bakıldığında her iki ölçeğe göre pilates ve zumba grupların ön testlerinde anlamlı fark bulunamamıştır(p>0,05)  Her iki ölçeğe göre pilates ve zumba grupların son testlerinde ise anlamlı farklılıklar elde edilmiştir(p>0,05).