TRX antrenmanları, fonksiyonel egzersiz bandı olarak bilinen bir egzersiz yöntemidir ve sportif performansa olumlu etkileri bulunmaktadır. Bu antrenmanlar, kuvvet, dayanıklılık, çeviklik ve koordinasyon gibi fiziksel becerileri geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Egzersiz bandının esnek yapısı ve çeşitli pozisyonlarda kullanılabilmesi, kas gücünü artırırken, kasların dengeli bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca, TRX antrenmanlarının çeviklik ve koordinasyon becerilerini geliştirdiği de belirlenmiştir. Denge pozisyonları ve doğru tekniğin uygulanması, sporcuların hareketlerini daha hızlı ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirmelerine yardımcı olmaktadır. Sonuç olarak; TRX antrenmanları sportif performansı artırırken, kas kuvveti, dayanıklılık, çeviklik, koordinasyon ve yaralanma önleme gibi alanlarda pozitif etkiler sağlayabilir. Bu nedenle, sporcuların antrenman programlarında TRX egzersizlerine yer vermeleri gerektiği düşünülmektedir.